Nomenclatura Emocional y Técnicas de Regulación
En las relaciones íntimas, la aplicación de este mecanismo es especialmente crucial. Las emociones en los conflictos suelen ser difusas e intensas — "Me siento muy mal", "Estoy a…
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Scripts and tools
Practical phrases, self-checks, and communication tools for everyday repair.
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Señal de Pausa y Reanudación del Diálogo
En los conflictos de relaciones íntimas, la "pausa" es una de las herramientas más subestimadas y malinterpretadas. Para muchas personas, cuando su pareja se levanta en medio de u…
Diálogo de Exploración de Sueños
Gottman descubrió en su investigación clásica un hecho impactante: en el fondo de la mayoría de las "discusiones triviales" se esconde un "sueño" (dream within conflict) que la pa…
Marco de Diálogo sobre Valores
Muchos "conflictos irresolubles" en las relaciones íntimas —sobre dinero, crianza, creencias, estilo de vida— en la superficie discuten comportamientos específicos, pero en el fon…
36 preguntas íntimas versión resumida
En 1997, el psicólogo Arthur Aron y su equipo crearon un resultado sorprendente en el laboratorio: después de que dos desconocidos respondieran 36 preguntas personales progresivam…
Guía de Práctica de Juego de Roles
La palabra "juego de roles" suele evocar imágenes de consultas de psicoterapia o capacitaciones empresariales, no de ejercicios de comunicación en relaciones íntimas. Sin embargo,…
Colección de Guiones Recomendados por Terapeutas
En los conflictos de pareja o en las conversaciones difíciles, una de las experiencias más frustrantes es: "Sé lo que debería decir, pero en ese momento mi mente se queda en blanc…
Frases Esenciales de Libros de Autoayuda
En el ámbito de la comunicación en relaciones íntimas, existen cientos de libros de autoayuda —desde Las 7 reglas para un matrimonio feliz de Gottman hasta Consigue el amor que de…
Técnicas de Negociación por Compromiso
De hecho, Gottman descubrió que el 69% de los conflictos de pareja son problemas permanentes, que simplemente no pueden "resolverse". Los problemas permanentes no requieren soluci…
Diálogo de los Cinco Lenguajes del Amor
La teoría de los "Cinco Lenguajes del Amor" de Gary Chapman —palabras de afirmación, tiempo de calidad, recepción de regalos, actos de servicio y contacto físico— es probablemente…