Границы нужны не для того, чтобы оттолкнуть другого человека, а для того, чтобы чётко обозначить: «Это — я, а это — ты. Я люблю тебя, но мне не нужно становиться тобой, и тебе не…
Пройти тест отношенийWant to understand your relationship pattern?Take the test to get your communication profile and practical relationship playbook.
Copy-ready phrases
Попробуйте эту фразу
Вы (держите границу, но не отвечаете агрессией): «Я слышу, что ты чувствуешь себя обделённой (подтверждение чувств). Это не „думать только о себе“ — это „мне нужно зарядиться, что…
Frequently asked questions
С чем помогает «Риторика установления границ»?
Границы нужны не для того, чтобы оттолкнуть другого человека, а для того, чтобы чётко обозначить: «Это — я, а это — ты. Я люблю тебя, но мне не нужно становиться тобой, и тебе не…
«Я-высказывание» (I-Statement) как ключевая техника ненасильственного общения (NVC) предлагает совершенно иной путь. Его суть проста: заменить обвинение на выражение. Этот переход…
Активное слушание было предложено и систематизировано Карлом Роджерсом. Основная идея Роджерса заключается в том, что когда человек чувствует, что его действительно слышат, он ест…
Теория «эмоционального банковского счета» Готтмана учит нас, что позитивное взаимодействие — это валюта отношений: каждое выражение признательности, благодарности и одобрения — эт…
В большинстве конфликтов между партнёрами проблема не в том, что «один не хочет слушать», а в том, что «оба хотят говорить одновременно». Диалог в конфликте часто — это не диалог,…
На самом деле, Готтман обнаружил, что 69% супружеских конфликтов являются перманентными проблемами — их невозможно «решить» в принципе. Перманентные проблемы требуют не решений, а…
Перезапуск диалога (Conversation Restart) — это набор стратегий, специально разработанных для преодоления разрыва в общении. Он не пытается исправить саму проблему (это задача пос…
Explore your own communication pattern
Get a shareable result and unlock a deeper action report after the test.