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伴侶總在滑手機，我為什麼越來越嫉妒
晚餐桌上，一方正興致勃勃地分享工作中的趣事，眼神期待地投向對面。另一方雖然身體朝向伴侶，但視線始終黏在發光的螢幕上，手指機械地滑動，偶爾發出幾聲含糊的應和。這種「人在心不在」的狀態持續了十分鐘。分享者感到一陣莫名的煩躁，話語逐漸變少，內心湧起一股被忽視的酸楚與嫉妒。這並非單純的吃醋，而是對連結斷裂的本能警訊。
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「我注意到剛才我分享工作趣事時，你的視線一直在手機上。那讓我覺得有點失落，好像我的話不重要。我們能不能約定接下來十分鐘，把手機放一邊，專心地聊聊天？」
Frequently asked questions
《伴侶總在滑手機，我為什麼越來越嫉妒》適合解決什麼問題？
本文適合面臨「數位幹擾」（Phubbing）困擾的伴侶。當你發現自己因伴侶過度使用手機而感到被冷落、焦慮或嫉妒，卻不知如何開口溝通時，這篇文章能幫助你識別情緒背後的心理需求（如安全感缺失、確認偏誤），並提供非指責性的溝通腳本，重建雙方的情感連結與專注品質。
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