Leitfaden zur Verletzlichkeitsteilung
Brené Brown hat nach zwanzig Jahren Forschung eine erschütternde Erkenntnis gewonnen: Verletzlichkeit ist keine Schwäche, sondern die Quelle des Mutes. In intimen Beziehungen ist…
Content category
Scripts and tools
Practical phrases, self-checks, and communication tools for everyday repair.
Articles in this category
Traum-Erkundungsdialog
Gottman entdeckte in seiner bahnbrechenden Forschung eine erschütternde Tatsache: Unter den meisten "Alltagsstreitigkeiten" verbirgt sich ein ungehörter "Traum" (dream within conf…
Rahmenwerk für den Werte-Dialog
Viele "unlösbare Konflikte" in intimen Beziehungen – über Geld, Erziehung, Glauben, Lebensstil – scheinen oberflächlich um konkrete Handlungen zu kreisen, doch in der Tiefe pralle…
Gemeinsame Sinnkonstruktion
In intimen Beziehungen ist gemeinsamer Sinn das oberste Bauwerk der Beziehung.
Morgen- und Abendrituale
Die Forschung hat ein subtiles, aber tiefgreifendes Muster aufgedeckt: Die aussagekräftigsten Interaktionen in einer Partnerschaft sind oft nicht die „großen Gespräche“ (ernsthaft…
Die Stress-Support-Formel für Gespräche
Stress ist ein ständiger Begleiter in jeder intimen Beziehung – berufliche Deadlines, finanzielle Unsicherheiten, familiäre Verpflichtungen, gesundheitliche Probleme. Äußerer Stre…
Digitale Kommunikationsetikette
Digitale Kommunikation – WeChat, SMS, soziale Medien – ist tief in moderne intime Beziehungen eingebettet. Dennoch haben die meisten Paare nie über ihre Kommunikationsregeln im di…
Leitfaden für Videoanrufe in Fernbeziehungen
Die Kernherausforderung einer Fernbeziehung (LDR) ist nicht die "Distanz" an sich, sondern das "Fehlen geteilter Alltäglichkeit". Paare, die im selben Raum leben, erhalten durch H…
Konsistente Kommunikation in der Erziehung
Die Forschung von Gottman hat ergeben, dass in den ersten drei Jahren nach der Geburt des ersten Kindes etwa 67 % der Paare einen signifikanten Rückgang ihrer Beziehungszufriedenh…
Kommunikationsfähigkeiten bei Trennungen
In der kulturellen Erzählung über intime Beziehungen wird eine Trennung fast immer als "Scheitern" dargestellt – eine Beziehung, die nicht bis "für immer" hält, gilt als Zeitversc…
Unterstützung des Partners in der Arbeitslosigkeit
Arbeitslosigkeit – ob durch Entlassung, Firmenschließung, gesundheitliche Gründe oder freiwilligen Austritt – ist nicht nur ein wirtschaftliches Ereignis, sondern auch ein Beziehu…
Ehepflege bei Remote Work
Remote Work hat sich in den letzten Jahren von einer Randerscheinung zur täglichen Realität für Millionen von Menschen entwickelt. Für intime Beziehungen sind die Auswirkungen die…
Kommunikationsstrategien für Intimität – sex-004 – Anmutiges Ablehnen: In einer intimen Beziehung „Nein“ sagen, ohne die Verbindung zu verletzen
Für viele Menschen ist es schwieriger, „Nein“ zu sagen als „Ja“ – besonders in intimen Beziehungen. Wenn ein geliebter Mensch dich mit sehnsüchtigen Blicken ansieht, wenn er oder…
Kommunikationsstrategien für Sex-005: Bestimmte sexuelle Handlungen erbitten – Wie du sagst, was du im Bett willst
Im Sex erwarten wir oft, dass unsere Partner:innen "unsere Gedanken lesen". Eine bestimmte Berührung, eine Stellung, die wir uns wünschen, ein Szenario, von dem wir fantasieren –…
Gesprächstechniken-Sex-011: Verhandeln von Libidounterschieden: Kommunikationsweisheit, wenn Partner unterschiedlich viel wollen
In nahezu jeder Langzeitbeziehung treten Unterschiede im sexuellen Verlangen auf – einer will mehr, der andere weniger. Dieser Unterschied an sich ist nicht das Problem – das Prob…
Kommunikationsstrategien für Sex-012: Häufigkeitsdiskussion – Wie man einen für beide Seiten zufriedenstellenden sexuellen Rhythmus aushandelt
Die sexuelle Häufigkeit ist eines der häufigsten und am leichtesten konfliktträchtigsten Themen in Partnerschaften. Der eine wünscht sich dreimal pro Woche, der andere findet einm…
Kommunikationsstrategien für Oralsex-013: Wie man über Vorlieben und Grenzen beim Oralsex spricht und verhandelt
Oralsex ist ein wichtiger, aber selten offen diskutierter Bestandteil des Sexuallebens vieler Paare. Der Gebende ist oft unsicher, ob seine Technik dem Gegenüber gefällt, der Empf…
Kommunikationsstrategien für BDSM-Einsteiger – Sex-016: Grenzen und Wünsche bei Machtwechsel und leichtem BDSM besprechen
Die Kommunikation über BDSM-Einstiege: Das Besprechen von Grenzen und Wünschen bei Machtwechsel und leichtem BDSM ist ein oft übersehener, aber tiefgreifender Bereich der partners…
Gesprächstechniken - Sex-017 - Kommunikation über Rollenspiele und sexuelle Fantasien: Wie man Fantasien sicher in die Realität holt
Die Kommunikation über Rollenspiele und sexuelle Fantasien ist ein in der Paarsexualität oft übersehener, aber weitreichender Bereich. Viele Paare schweigen zu diesem Thema – nich…
Gesprächstechniken - Sex-018 - Schmerzkommunikation beim Sex: Wie man sensible Gespräche über Schmerzen beim Geschlechtsverkehr führt und bewältigt
Schmerzkommunikation beim Sex: Wie man sensible Gespräche über Schmerzen beim Geschlechtsverkehr führt und bewältigt, ist ein oft übersehener, aber weitreichender Bereich der part…
Kommunikationsstrategien für Vorspiel-Sex-024: Wie du deine gewünschte Vorspielart und -dauer ausdrückst
Kommunikation über das Vorspiel: Wie du deine gewünschte Vorspielart und -dauer ausdrückst, ist ein oft übersehener, aber tiefgreifend wirkender Bereich der partnerschaftlichen Se…
Kommunikationsstrategien für Sex – 025: Nachspiel und zärtliche Kommunikation: Die Kunst des Dialogs und der Stille in den verbindenden Momenten nach dem Sex
Nachspiel und zärtliche Kommunikation: Die Kunst des Dialogs und der Stille in den verbindenden Momenten nach dem Sex ist ein oft übersehener, aber weitreichender Bereich der sexu…
Gesprächstechniken - Sex-029 - Kommunikation über Sexualhygiene: Sanft über persönliche Sauberkeit und sexuelle Gesundheitsgewohnheiten in der Intimität sprechen
Kommunikation über Sexualhygiene: Sanft über persönliche Sauberkeit und sexuelle Gesundheitsgewohnheiten in der Intimität zu sprechen, ist ein in der Paarkommunikation oft überseh…
Kommunikationsstrategien für Sex-030-Menstruations-Sex-Kommunikation: Wie man offen mit dem Partner über sexuelle Intimität während der Menstruation spricht
Die Kommunikation über sexuelle Intimität während der Menstruation ist ein oft übersehener, aber tiefgreifend wirkender Bereich der partnerschaftlichen Sexualkommunikation. Viele…
Gesprächstechniken-Sex-034: Sexuelle Kommunikation im mittleren und höheren Alter – Neugestaltung von Verlangen, Körper und Möglichkeiten
Sexuelle Kommunikation im mittleren und höheren Alter: Die Neugestaltung von Verlangen, Körper und Möglichkeiten im Gespräch über Sexualität im Alter ist ein oft übersehener, aber…
Gesprächstechniken-Sex-035: Chronische Krankheit und sexuelle Kommunikation: Wie man im Krankheitskontext sexuelle Gespräche und intime Verbindungen aufrechterhält
Chronische Krankheit und sexuelle Kommunikation: Wie man im Krankheitskontext sexuelle Gespräche und intime Verbindungen aufrechterhält, ist ein oft übersehener, aber weitreichend…
Gesprächstechniken-Sex-039-Kommunikation über Pornografiekonsum: Ehrliche Gespräche mit dem Partner über das Anschauen von Pornografie
Die Kommunikation über den Konsum von Pornografie: Ein ehrliches Gespräch mit dem Partner über das Anschauen von Pornografie ist ein oft übersehener, aber weitreichender Bereich d…
Kommunikationsstrategien für Sex-Eifersucht-040: Umgang mit sexueller Eifersucht und Unsicherheit
Kommunikation über sexuelle Eifersucht: Der Umgang mit sexueller Eifersucht und Unsicherheit ist ein oft übersehener, aber weitreichender Bereich der partnerschaftlichen Sexualkom…
Gesprächstechniken – Sex-044 – Körperbild und sexuelle Kommunikation: Über körperliche Unsicherheiten beim Sex sprechen und Selbstvertrauen wieder aufbauen
Körperbild und sexuelle Kommunikation: Über körperliche Unsicherheiten beim Sex zu sprechen und Selbstvertrauen wieder aufzubauen, ist ein in der Paarkommunikation oft übersehener…
Gesprächstechniken-Sex-045: Aufbau sexuellen Selbstbewusstseins: Gegenseitige Unterstützung, um in der Sexualität selbstbewusster zu werden
Die Kommunikation zum Aufbau sexuellen Selbstbewusstseins – sich gegenseitig zu unterstützen, in der Sexualität selbstbewusster zu werden – ist ein oft übersehener, aber tiefgreif…